5. Lunges
Da posizione eretta, in prossimità del muro, metti la gamba destra dietro di te. Piega il ginocchio sinistro e torna in piedi. Ripeti per 30 secondi, poi cambia lato.
6. Sit-up
Sdraiati sulla schiena, con le gambe contro il muro. Metti le mani dietro la testa e lentamente solleva il busto verso l’alto.
Torna alla posizione iniziale e ripeti per circa 20 volte.
Fai una pausa di 60 secondi tra un esercizio e l’altro. Ricorda di essere costante, e di eseguire questa routine d allenamento 2 o 3 volte a settimana.
