Infine, immergiamoci nel meraviglioso mondo della niacina, o vitamina B3. Questo nutriente versatile è una vera e propria superstar per la salute della pelle, con numerosi benefici per migliorarne l’elasticità, esaltarne la naturale luminosità e prevenire i segni dell’invecchiamento.
La niacina è particolarmente nota per rafforzare la funzione barriera della pelle. Uno studio pubblicato sul Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ha dimostrato che l’applicazione topica di niacinamide (una forma di niacina) migliora significativamente la funzione barriera della pelle, aumentando l’idratazione e riducendo la perdita di acqua.
Ha anche proprietà antinfiammatorie, contribuendo a calmare le irritazioni e a ridurre i rossori, soprattutto per le pelli sensibili o a tendenza acneica. Una ricerca pubblicata sul British Journal of Dermatology ha dimostrato l’efficacia della niacinamide nel ridurre l’infiammazione e migliorare l’aspetto generale della pelle.
Per sfruttare i benefici della niacina, cercate prodotti contenenti niacinamide. Sieri e creme con concentrazioni del 2-5% sono efficaci per l’uso quotidiano. Per quanto riguarda la dieta, optate per carni magre, pesce, cereali integrali e legumi.
