Preparate gli ingredienti: sbucciate la banana e tagliatela a pezzetti più piccoli per facilitarne la frullatura. Se usate l’ananas fresco, tagliatelo a pezzetti.
Frullare: aggiungere l’ananas, la banana, lo yogurt greco e l’acqua di cocco in un frullatore. Per un cocktail più dolce, aggiungi miele o sciroppo d’acero.
Frullare fino a ottenere un composto omogeneo: frullare ad alta velocità fino a ottenere un composto completamente omogeneo e cremoso. Se preferisci un cocktail più denso, aggiungi una manciata di cubetti di ghiaccio e frulla nuovamente.
Servire e gustare: versare in un bicchiere e gustare immediatamente per il gusto più fresco!
Aggiunte facoltative per un’ulteriore nutrizione
Spinaci: aggiungi una manciata di spinaci per ulteriori vitamine e minerali. Ciò non influirà sul sapore, ma aggiungerà una nutriente spinta verde.
Semi di chia o semi di lino: questi semi forniscono acidi grassi omega-3 e fibre, rendendo il frullato ancora più saziante.
Proteine in polvere: aggiungi un misurino delle tue proteine in polvere preferite per un pasto completo o un frullato post-allenamento. Consigli per il miglior frullato di ananas e banana
Usa frutta congelata: se usi ananas o banana congelati, il tuo frullato avrà una consistenza cremosa simile a un frappè senza la necessità di aggiungere ghiaccio.
Regola la consistenza: per un frullato più denso, usa meno acqua. Per una bevanda più leggera, aggiungere più acqua o acqua di cocco.
Regola la dolcezza: l’ananas e la banana sono naturalmente dolci, quindi assaggia prima di aggiungere ulteriori dolcificanti.
Questo frullato di ananas e banana è un modo delizioso e salutare per fornire energia, idratazione e nutrienti essenziali. Goditi i sapori tropicali e sentiti riposato, nutrito e pronto ad affrontare le sfide della giornata!
