Neonati: tra 14 e 17 ore di sonno al giorno
Neonati: dovrebbero dormire tra 12 e 15 ore al giorno
Bambini in età prescolare: tra 10 e 13 ore di sonno al giorno
Bambini in età scolare: tra 9 e 11 ore al giorno
Adolescenti: da 8 a 10 ore di sonno al giorno sono considerate adeguate
Giovani e adulti: da 7 a 9 ore al giorno
Anziani: da 7 a 8 ore di sonno al giorno
Seguendo queste raccomandazioni, una persona che dorme bene si assicurerà un metabolismo migliore.
Con questo sarai più energico e preverrai anche una serie di malattie croniche, come:
