2- Incrocia una gamba sull’altra, quindi solleva l’alluce. Mantieni la posizione per 14 secondi, esegui 3 ripetizioni di seguito e poi passa all’altro piede.
3- Realizzerai una fascia per esercizi usando un asciugamano piegato; posiziona l’asciugamano sotto l’arco plantare, allunga il piede in avanti, tirando l’asciugamano verso l’alto. Ripeti per 30 secondi e fai 3 ripetizioni consecutive per piede.
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