Scorrete ancora Instagram o TikTok prima di andare a letto? Non siete i soli! Tuttavia, la luce blu degli schermi interrompe la secrezione di melatonina. Quindi, è meglio mettere via telefono, tablet e altri dispositivi almeno un’ora prima di andare a letto.
Invece? Un bel romanzo, un po’ di musica rilassante o, perché no, un podcast rilassante.
Quando è opportuno effettuare una consulenza?
Se questi risvegli diventano davvero ricorrenti e influenzano la tua vita quotidiana, potrebbe essere utile parlare con un professionista. Non esagerare con i farmaci a tutti i costi, ma esplorare possibili soluzioni come l’insonnia o i problemi respiratori notturni.
Oggi esistono soluzioni delicate e personalizzate , adatte ad ogni profilo.
