Tra gli altri, questo prezioso minerale aiuta a regolare neurotrasmettitori come la serotonina e il GABA, che svolgono un ruolo chiave nell’umore e nel benessere mentale. La sua carenza aumenta lo stress e porta alla depressione clinica, suggeriscono alcune ricerche.
Come assumerlo per questa condizione:
- Optare per il treonato di magnesio.
- La dose giornaliera per aiutare a combattere la depressione e l’ansia è di 200-400 mg.
4. Problemi digestivi e stitichezza
Il magnesio aiuta a combattere la stitichezza, trasportando acqua nell’intestino e rendendo le feci più morbide e facili da espellere. Inoltre, rilassa i muscoli dell’apparato digerente, favorendo un movimento intestinale più fluido.
Come assumerlo per questa condizione:
- Per problemi digestivi, prendere in considerazione il citrato o l’ossido di magnesio.
- Assumere 400–500 mg la sera.
- Non usare lassativi al magnesio per più di qualche giorno consecutivo, a meno che il tuo medico non ti dia il consenso.
- Bere molta acqua.
I sintomi della carenza di magnesio includono :
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