Pranzo: petto di pollo e una porzione di zucca, rape, carote, pastinaca, barbabietole e fagioli (leggermente cotti) e olio di cocco
Cena: fagiolini e pesce, oppure salmone, funghi e broccoli
Giorno 2
Colazione: 1 porzione di frutta fresca tranne banana, semi e mandorle oppure spinaci con tre uova alla coque.
Spuntino: una piccola ciotola di noci
Pranzo: zucchine con peperoni rossi e gialli con vinaigrette di limone, timo e aceto, oppure insalata di cavolo rosso o verde tagliuzzato e carote, olio d’oliva, sale, succo di limone e prezzemolo tritato
Cena: zuppa di fagioli e verdure al vapore, oppure cavolo cinese con merluzzo, rape e cavoletti di Bruxelles al forno.
giorno 3
Colazione: 1 porzione di frutta fresca tranne banane, semi e mandorle oppure un’insalata di ravanelli e cavoli fritti con noci, gamberetti e due uova alla coque.
Spuntino: una piccola ciotola di noci
Pranzo: cosce di pollo in casseruola con limone, salvia e rosmarino oppure pollo al forno con olive nere, timo e cipolle.
Cena: brodo vegetale con cipolle, aglio, sedano, carote, alloro, timo, funghi e un filo d’olio oppure quinoa con basilico, funghi e concentrato di pomodoro (si può aggiungere anche la carne)
BEVANDE
Se vuoi davvero smettere di usare lo zucchero, le bevande sono molto importanti. Se elimini le bevande ricche di zucchero dalla tua dieta, puoi facilmente sbarazzarti della dipendenza dallo zucchero. Puoi bere bevande salutari che ti faranno sentire pieno di energia e rinvigorito e accelereranno anche il tuo metabolismo.
Acqua disintossicante: taglia dei mirtilli, dei pompelmi, delle arance o delle fragole, nonché della menta fresca o del rosmarino e metti il composto in un barattolo con acqua filtrata. Lascia l’acqua disintossicante nel frigorifero e consumala tutti i giorni.
Tè e infusi: potete consumare tè verde o infusi, ma assicuratevi che non siano dolci. Bevilo tre volte al giorno, tutti i giorni.
Caffè: puoi bere solo una tazza di caffè nero al giorno, ma deve essere non zuccherato.
Dopo questi 3 giorni vedrai che il mal di testa, la depressione e la stanchezza saranno completamente scomparsi e vedrai che potrai vivere senza zucchero. È giunto il momento di iniziare a consumare zuccheri sani come frutta secca, frutta fresca o altri dessert con un basso livello di zucchero. Ti sentirai rinvigorito e più sano.
