3. Push up
Da posizione eretta, a qualche centimetro di distanza dal muro, poggia le braccia su di esso.
Lentamente abbassa il busto e torna alla posizione iniziale. Cerca di fare 15 ripetizioni.
4. Ponte
Sdraiati sulla schiena, con i piedi contro il muro in un angolo a 90°. Solleva la gamba destra verso l’alto e i glutei dal pavimento.
Mentre scendi, assicurati di stringere i muscoli dei glutei e di non toccare il pavimento. Dopo un minuto cambia gamba e ripeti.
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