La dieta militare è un metodo sviluppato negli Stati Uniti dai militari per rimettere in forma i soldati il più rapidamente possibile. Sappiamo che questa dieta permette di perdere fino a cinque chili in soli tre giorni. Ma come funziona questa dieta ed è davvero salutare?
La dieta militare è una dieta molto rigida in cui è consentito attenersi solo a determinati alimenti. Non esiste un concetto fisso, ma generalmente si consiglia di mangiare solo determinati alimenti per tre giorni, per un totale di non più di 1.000-1.200 calorie al giorno. Per i restanti quattro giorni è necessario seguire una dieta normale, equilibrata, ma sempre povera di calorie.
La dieta militare di tre giorni prevede tre pasti al giorno, esclusi gli spuntini. Ciascun pasto include una componente ad alto contenuto proteico, una componente a basso contenuto di carboidrati e una fonte di grassi sani. Gli alimenti sono generalmente molto semplici e consistono in uova, tonno, carne, verdure, frutta e noci.
Un tipico piano alimentare potrebbe assomigliare a questo:
Giorno 1:
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