5 – IMPORTANTE FONTE DI ENERGIA
Con alti livelli di zuccheri naturali, inclusi glucosio e fruttosio, i datteri sono una scelta sana per uno spuntino. Questo frutto contiene solo tracce di saccarosio, quindi è adatto alle persone con diabete* e può essere utilizzato come sostituto salutare dello zucchero bianco.
Durante il mese sacro del Ramadan, milioni di musulmani in tutto il mondo interrompono il digiuno quotidiano con questi frutti appiccicosi e dolci per raccogliere i loro benefici nutrizionali. Includili nel tuo pasto mattutino per una carica di energia istantanea o mangiali nel pomeriggio, dopo l’allenamento, per ricaricare le batterie.
6 – FIBRE EFFICACI
I datteri permettono finalmente di rinforzare in modo molto efficace l’apporto di fibre, che oggi spesso manca nei pasti. Una porzione di
50 g di datteri forniscono più di 3,5 g, che rappresentano praticamente dal 12 al 15% della quantità giornaliera consigliata. Le fibre dei datteri, essenzialmente insolubili, sono molto efficaci nel combattere la tendenza alla pigrizia intestinale. In genere sono molto ben tollerati, soprattutto se si consumano le varietà di datteri più morbide. Una dieta ricca di fibre aiuta a prevenire il diabete di tipo 2, l’obesità e alcuni disturbi cardiometabolici.
7 – ALLEVIA IL DOLORE
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