Ti è mai capitato di guardare la sveglia, notte dopo notte, e vedere… le 3:00 del mattino? Come se il tuo orologio interno avesse deciso un appuntamento notturno. Strano, vero? E soprattutto, stancante. Se questo scenario ti suona familiare, non sei la sola. Molte donne sperimentano queste interruzioni del sonno a orari fissi, senza capirne veramente il motivo. E se fosse il tuo corpo a inviarti un piccolo SOS discreto?
Il ritmo naturale del sonno, un balletto fragile
Il nostro sonno non è un fiume lungo e calmo. Consiste in cicli di circa 90 minuti, con fasi diverse: leggera, profonda, paradossale… Svegliarsi alle 3 del mattino può semplicemente coincidere con la fine di un ciclo. Niente di anomalo, quindi… a meno che non diventi difficile riaddormentarsi .
A questo si aggiunge il nostro orologio biologico, che è influenzato dalla luce, dalla temperatura o persino dall’ora in cui abbiamo cenato . Una variazione di questi parametri può essere sufficiente a sconvolgere la nostra notte.
Stress, carico mentale… cosa succede se il tuo cervello non vuole dormire?
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