Sappiamo tutti che la giornata non finisce mai veramente nella nostra testa. Una lista di cose da fare che continua a scorrere all’infinito, preoccupazioni che si insinuano sotto le coperte… Il risultato? Il cervello si attiva, il corpo segue, ed eccoti lì, a svegliarti nel cuore della notte.
La buona notizia? Esistono alcune semplici tecniche per calmare quel piccolo criceto nella tua testa: respirazione profonda, un diario dei pensieri, una routine rilassante… Provale senza moderazione.
Cambiamenti ormonali: le montagne russe notturne
Le fluttuazioni ormonali possono essere un vero punto di svolta. Ciclo mestruale, gravidanza, perimenopausa: sono tutte fasi in cui i livelli di estrogeni fluttuano, influenzando la temperatura corporea e la qualità del sonno.
Con l’età, anche la produzione di melatonina, l’ormone del sonno, diminuisce. Questo è un fenomeno naturale, ma potrebbe spiegare i risvegli più frequenti nelle donne over 40.
Ciò che mangi può svegliarti (letteralmente)
Continua nella pagina successiva
