Una cena pesante, una bevanda con caffeina, un pezzo di cioccolato fondente arrivato troppo tardi… Ed ecco che la digestione si mette in moto nel cuore della notte. Risultato: il corpo si attiva quando preferiresti che si calmasse.
Da privilegiare: un pasto leggero la sera e cibi ricchi di magnesio o triptofano per favorire un sonno di qualità. La natura è piena di alleati inaspettati!
La tua camera da letto è davvero adatta al sonno?
A volte sono le piccole cose a fare la differenza: una luce notturna, un rumore esterno, un piumone troppo spesso … Tutte queste cose possono rovinarti il sonno senza che tu nemmeno te ne accorga.
Immagina di trasformare la tua stanza in un vero e proprio bozzolo: buio totale, temperatura intorno ai 18°C , biancheria da letto comoda… Una piccola oasi di pace solo per te.
Gli schermi, ladri del sonno
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