Numerosi studi hanno collegato bassi livelli di magnesio a un aumento del rischio di diabete di tipo 2.
Come assumerlo per questa condizione:
- Le forme raccomandate sono il taurato o il cloruro di magnesio (la taurina aiuta anche a regolare l’insulina).
- La dose giornaliera consigliata è di 250-350 mg, idealmente da assumere dopo i pasti per aiutare a ridurre i picchi nei livelli di zucchero nel sangue.
- Consumare cioccolato fondente, fagioli (fagioli neri, lenticchie) e cereali integrali (quinoa, riso integrale).
3. Depressione e ansia
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